Saúde

Uma fase muito especial

A partir dos 30 anos o corpo da mulher passa a produzir uma quantidade menor de estrógeno e progesterona (hormônios que regulam a menstruação e a ovulação).E é aí que começa a se "desenhar" a menopausa - a produção desses dois hormônios vai ficando menor ao longo dos anos até cessar completamente.

No tempo de nossas bisavós a menopausa era um problema. Causava diversos tipos de mal-estar, deixava o organismo indefeso em relação a certas doenças e, sobretudo, tinha um aspecto simbólico negativo: o de tirar da mulher sua capacidade reprodutora. Hoje em dia, quando à maternidade não é mais obrigatória como no passado, esse caráter simbólico desapareceu. E a ciência já conhece muita coisa sobre a menopausa e oferecem saídas que podem fazer viver essa fase sem sustos.

Bastam algumas providências simples, que começam em nossa própria casa, para que a fase da menopausa deixe de ser o bicho-papão do passado e se torne uma época tranqüila, de descobertas e experiências novas.

O que é menopausa

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  A maioria das mulheres aprende, desde jovem, que a menopausa é a fase em que os ciclos menstruais cessam. Em parte, é verdade. A menopausa, porém abrange outras mudanças em nossa vida. E essas mudanças começam muito antes de a menstruação parar.
  


• Para muitas mulheres, elas têm início por volta dos 30-40 anos, e só vão terminar aos 50-60 anos. Isso significa que o organismo pode precisar de quase vinte anos para "preparar" e "assimilar" a menopausa.
  


• A menopausa é um processo biológico natural. Faz parte da vida das mulheres. E, ainda que esteja associada a alterações hormonais, físicas, psicológicas e sociais, é um período de intensas descobertas.
  


• Mais: com o aumento da expectativa da vida, a mulher passará quase metade se sua existência sem os ciclos menstruais, isto é, após a menopausa.
  

Assim, é fundamental se preparar para viver esse período com serenidade. Para isso, são necessários alguns cuidados básicos. Ao longo do tempo vamos ver quais são eles e de que modo podem ajudar a viver melhor essa fase tão importante da vida.

A menopausa representa para as mulheres um período de mudanças e adaptações, pois nessa fase freqüentemente apresentam aumento de peso, de gordura no sangue (colesterol e triglicérides) e elevação da pressão arterial. Tudo isso associado ao incômodo provocado pelas ondas de calor, suor mais intenso, ressecamento vaginal, insônia, depressão e certa dose de irritação. Para que esse quadro possa ser minimizado, normalmente tem-se a indicação de reposição hormonal, que auxilia na prevenção das doenças cardiovasculares e da osteoporose. No entanto, devido aos possíveis efeitos colaterais, muitas mulheres não podem ou não querem recorrer a este tipo de tratamento.

A boa-nova é que pesquisas recentes envolvendo os efeitos dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 comprovam que por meio da suplementação alimentar podem-se reduzir os efeitos dos sintomas da menopausa, proporcionando bem-estar e disposição, além da manutenção da saúde cardíaca. Os dois tipos de ômega são uma família de ácidos graxos poliinsaturados, ou seja, um tipo de gordura que é fundamental para o bom funcionamento do organismo e são encontradas na natureza como componentes de óleos e gorduras vegetais com a sua principal fonte é o óleo extraído da linhaça. Esse óleo extraído a frio é a melhor fonte natural de lignina, um fito-estrogênio que oferece proteção contra doenças sensíveis aos hormônios sexuais, como câncer de mama endometriose e câncer da próstata (no caso do homem).